ストレス解消したい人必見！心地よく働くためのウェルビーイングとは
現代社会では、私たちは仕事や家庭、人間関係など、様々な場面でストレスにさらされています。特に仕事では、納期、評価、変化する人間関係など「見えないストレスが日々積み重なる環境」の方が多いのではないでしょうか。
そんな日々のストレスを解消し、毎日の生活を充実させるためには、「自分自身のストレスを把握して調整すること」が欠かせません。今回は自身のストレスに目を向け、ストレスを解消したり心身を充足させたりして「ウェルビーイングを高める方法をご紹介します。
新たな健康の概念「ウェルビーイング」とストレス解消の関係性
現代では仕事や家庭、人間関係、SNSなど、日常のあらゆる場面でストレスを抱えることが多くなっています。そんなストレス社会の中で、今改めて注目されているのが「ウェルビーイング（Well-being）」という考え方です。
ウェルビーイングとは、単に「病気ではない」「不調がない」状態ではありません。世界保健機関（WHO）で「身体的・精神的・社会的に良好な状態がすべて満たされていること」がウェルビーイングの定義とされています。
つまり心も体も、そして人とのつながりも心地よく整っている状態が「本当の意味での健康」ということです。
ではなぜ今、ウェルビーイングが注目されているのでしょうか。
それは働き方の変化や人間関係の複雑化、そして社会全体でメンタル不調が増えている現状があるからです。実際、ストレスが原因で心身の不調を抱える人は年々増加しています。企業にとって社員のウェルビーイングの低下は、生産性の低下や離職率の増加などにつながり、深刻な問題となっています。
当時に、ウェルビーイングを高めていくための、カウンセリング、個人に合ったストレス解消方法、マインドフルネスなどにも注目が集まっています。
これらの背景があるため、多くの企業や自治体が、ストレスを解消する方法などを含めたウェルビーイングの高め方に注目しているのです。
以下の記事では、ウェルビーイングに関する詳細な内容を紹介していますので、併せてご確認ください。
https://armg.counseling-portal.com/personal-wellbeing/
ストレスとウェルビーイングの関係性
ストレスは本来、危険から身を守るための自然な反応です。
しかし過剰にストレスがかかり続けると、心身に不調をきたしてしまいます。
＜ ストレス過多の状態がもたらす影響＞
- 睡眠の質が下がる
- イライラしたり、不安に思うことが増える
- 集中力や判断力が低下する
- 人間関係がぎくしゃくする
- 仕事への意欲が湧かなくなる
こうした心身の不調が積み重なると、身体的・精神的・社会的なつながりが損なわれ、結果としてウェルビーイングが低下してしまいます。
ウェルビーイングが下がった状態では、日常の中に楽しさや達成感を見出しにくくなり、回復に時間がかかるケースもあります。
だからこそ、自分が「日々どのくらいストレスを感じているか」を見つめ、必要なタイミングで「心を整える時間や支援」を取り入れることが、ウェルビーイングを守る上でとても大切です。
ストレス解消法
ウェルビーイングを低下させる要因の「ストレス」を溜めないためには、定期的に自分自身の状態を見直し、こまめにストレスを解消することが大切です。
まずは自分自身の行動や思考を振り返り「不安やプレッシャーなど、ストレスを感じていただろうか？」と振り返る時間を過ごしてみましょう。
ストレスを感じていることに気づいた人は、以下のストレス解消法を試してみてください。
誰でも取り組みやすい内容なので、自分のやりやすい方法や好みの方法を探ってみましょう。
＜ストレス解消法の具体例＞
- 音楽や自然にふれる
- 軽い運動（散歩・ストレッチ）を取り入れる
- 誰かに話す
- 深呼吸する、瞑想する
- スマホを手放して、ゆっくりお茶を飲む
- 「～すべき」思考から自分を解放する
定期的に心身をリセットする時間を日常の中に組み込むことが、ウェルビーイングを良好に保つコツです。
ウェルビーイングを高めるための習慣とは？
ウェルビーイングを高めるためには、日々のストレスを解消するだけでは不十分です。
毎日の習慣の中に、心身のコンディションを整えるための工夫を取り入れていきましょう。
＜ウェルビーイングを高める習慣の例＞
- 朝の光を浴びて1日をスタートする
- 感謝を1日1つ書き出す
- 自分に「よくやってるね」と声をかける
- 人と比べず、昨日の自分と比べてみる
- やらなかったことより、やれたことに目を向ける
ウェルビーイングは、一朝一夕で手に入るものではありません。
焦らず、人と比べず、充足感をもって毎日を過ごせる習慣・環境づくりを意識してみましょう。
また、自分一人でウェルビーイングを高めようとするのは大変です。そこで、心の状態を整えるメンテナンスの時間として「カウンセリング」を活用するのもおすすめです。
カウンセリングは「悩み相談や問題解決」といったものだけでなく、「これからどんな自分になりたいか」「目標に向かってどんな努力をするべきか」といったポジティブな相談も可能です。カウンセラーからのフィードバックにより客観的な視点を取り入れることで、自分では気づかなかった強みに気付けることもあります。
日々の選択や行動に迷ったとき、自分の想いを整理し、相談する場として活用してみてはいかがでしょうか。
▶カウンセリングのご予約はこちら：https://user.counseling-platform.com/login?vid=1
まとめ：自分に合ったストレス解消法を見つけてウェルビーイングを高めていきましょう！
ストレス社会といわれる今、私たちが健やかに働き、生きていくためには「ウェルビーイング」を高めることが非常に大切です。
日常のストレスに目を向け、心身を整え、心地よく働ける環境や習慣を少しずつ作っていくことが毎日を充実させるための一歩になります。
自身が抱えるストレスに気付き、行動や思考を客観的に見つめるための場として「カウンセリング」はとても有効です。カウンセリングはネガティブな相談をするための場所だけではなく、将来の目標に向けた自分の気持ちを整理し、努力をサポートしてくれる専門家と話せる場所でもあります。
カウンセリングは、自分に合ったストレス解消法や、そもそもストレスを溜めないための工夫などが見つかる点が大きなメリットです。ウェルビーイングの向上に少しでも興味をもった人は、ぜひ気軽にカウンセリングをご活用ください。心の健康は、誰かと比べるものではなく、あなた自身の心地よさが基準です。
日々できる小さなケア・ストレス解消法で、あなたのウェルビーイングを向上させていきましょう。
