「頑張りすぎる人」への処方箋ー自己犠牲型の働き方を見直しませんか？

　4月にスタートした多くの企業では、ちょうど前半戦を駆け抜ける時期。特に今年の夏は厳しい暑さが続き、心身ともに疲れがたまりやすいタイミングです。そんな中、「自分がやらなきゃ」「迷惑をかけたくない」——そんな思いで、限界を超えて働いてしまう人がいます。責任感が強く、周囲への配慮もできる人ほど、知らず知らずのうちに“自己犠牲型”の働き方に陥ってしまうことがあります。
　しかし、その頑張りが続くと、心身の不調や燃え尽き症候群につながることも。今こそ、自分の働き方を見直すタイミングかもしれません。自分を犠牲にするのではなく、持続可能な働き方を選ぶことで、より健やかに、そして前向きに仕事と向き合えるはずです。

「頑張りすぎる人」の特徴とは？​

　自己犠牲型の働き方をしている人には、いくつかの共通点があります。​
①責任感が強く、頼まれると断れない​
②自分の感情や疲れを後回しにしがち​
③周囲の期待に応えようと無理をする​
　こうした姿勢は一見美徳のように見えますが、長期的には本人の健康やパフォーマンスに悪影響を及ぼします。まずは「自分も人間である」という前提に、無理をしていないかを振り返ることが大切です。​

「頑張りすぎる自分」を手放すためのヒント​

　自己犠牲型の働き方から抜け出すには、次のような意識の転換が有効です。​
①「助けを求めることは弱さではない」と知る​
②完璧を目指すより、持続可能な働き方を選ぶ​
③自分の感情や体調に耳を傾ける習慣をつける​
　「頑張ること」そのものを否定する必要はありません。ただし、頑張り方には“質”があり、無理を重ねるよりも、余裕を持って取り組む方が結果的に良い成果につながることも多いのです。​​​

チームだからこそまず「自分を大切にする」​

　自己犠牲を続けると、やがて心が疲弊し、周囲との関係にも影響が出てしまいます。逆に、自分を大切にすることで、他者にも健全な関わり方ができるようになります。職場はチームで動くことが多いと思います。誰か一人が無理をするのではなく、支え合うことで、より良い成果が生まれます。​
　「自分を大切にする」ことは、結果的に周囲の方を大切にすることにも繋がります。

頑張りすぎる方にもサポートになるカウンセリング​

　知らず知らずのうちに「頑張る自分でいなければならない」と思い込んでしまい、一番の味方であるはずの自分自身が、実は一番自分に厳しくしている——そんなケースは少なくありません。​
でも、少し立ち止まってみてください。あなたが頑張っていることは、誰かのためだけでなく、あなた自身の人生のためでもあるはずです。だからこそ、自分を労わる時間を持つことは、とても大切です。​
もし「自分も頑張りすぎているかも」と感じたら、ぜひアドバンテッジカウンセリングをご利用ください。カウンセラーが、あなたの気持ちに寄り添いながら、より健やかな働き方へのヒントを一緒にお探しします。